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                 Atemmeer - die Wohlfühloase

                Ute Frank

 

  Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat,

wird eines Tages Zeit haben müssen,
krank zu sein

(unbekannt)

 

Fühlen Sie sich zufrieden mit Ihrem Leben und dennoch nicht in Harmonie mit sich selbst? Durch vielfältige Ausbildungen im Gesundheits- und Fitnessbereich ist es mein Ziel individuelle Möglichkeiten anzubieten, um Sie ein Gefühl von "Ganz sein" erfahren zu lassen. Denn "Ganz" zu sein bedeutet "heil" und somit gesund zu sein

Hier möchte ich Ihnen ein kurzer Überblick über meine Methoden im Bereich Bewegung bieten:   

Suchen Sie Entspannung, Dehnung und Kräftigung? Dann empfehle ich

 Yoga

  

oder eingedeutscht Joga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen wie Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese umfasst. Der Begriff Yoga (Sanskrit, m., योग, yoga, von yuga ‚Joch‘, yuj für: ‚anjochen, zusammenbinden, anspannen, anschirren‘) kann sowohl „Vereinigung“ oder „Integration“ bedeuten, als auch im Sinne von „Anschirren“ und „Anspannen“ des Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration.

Das Yoga-Konzept 

Yogaübungen verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll um sich Selbst zu finden. Dies ist ein Weg hin zu sich. Jeder Weg verläuft jedoch anders. Und da die Wege und das Leben bunt und vielfältig wie wir Menschen sind, möchte ich mein Angebot den verschiedenen Bedürfnissen anpassen und biete Einzelstunden gerne draußen in der Natur an.

Es wäre schön, wenn ich Sie ein Stück auf Ihrem Weg begleiten darf um Ihre Wahrnehmung für sich selbst zu verbessern und zu stärken, so dass Sie „Selbst-Bewusst" werden! 

 

 

Oder bevorzugen sie ein ruhiges, aber kraftvolles Training? Wie wäre es dann mit:

Pilates

"Nach 10 Stunden spürt man den Unterschied,

nach 20 Stunden sieht man den Unterschied,

nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper."

(Josef Pilates)

Pilates ist eine ruhige, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - eine systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.

Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der Pilates-Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen, die Pilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.

(Quelle: www.pilates.de)

 

Mein spezielles Angebot:

Yoga und Pilates ein entspannendes Doppel - für einen starken Rücken, mehr Beweglichkeit und gegen Muskelverspannungen. 

Pilates verbessert Haltung und Ausstrahlung, Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Fitness-Training nach Joseph Pilates bringt nicht nur eine gute Figur. Im Einzeltraining biete ich eine Kombination aus klassischen Pilates- und Yoga-Übungen an, die Rücken- und Bauchmuskeln stärken, verspannte, verkürzte Muskeln dehnen und von Kopf bis Fuß locker und beweglich machen. "Das Powerhouse - die Körpermitte - wird stabilisiert und die Wirbelsäule gestreckt, um den Rücken zu entlasten.
 
Inhalte einer Einheit:
  • fließende Hatha-Yoga-Sequenzen (Vinyasa Krama)
  •    
  • einfache Pilatesübungen zur Stärkung der Körpermitte (Power House)
  •    
  • Yoga - Atemtechniken (Pranayama)
  •    
  • Tiefenentspannung (Phantasiereisen, Yoga Nidra,...)
Pilates und Yoga perfekt kombiniert!

 

 

 

Weiteres Angebot:

 

 ... ein einzigartiges und extravagantes Fitness- und Wellnessprogramm, das sich durch seine Andersartigkeit grundlegend von anderen Trainingsprogrammen unterscheidet. Es fängt das Wesen von Bewegung und Rhythmus ein und führt durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten! Die Choreographien sind darauf ausgerichtet, sowohl die physische als auch die mentale Fitness zu steigern, Fett zu verbrennen, aber vor allen Dingen soll es Spaß bringen. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und Trommelrhythmen die Deine Füße zum Stampfen und Deinen Körper in Bewegung bringen!!!  

 

  

 

Ute Frank

Autorin *Wellnesstherapeutin (Gesundheitsberaterin) * Coach *Yoga- und Pilateslehrerin